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※ 視聴回数は1日1回更新されます。妊娠中に気になるむくみ。特に中期や後期に気になる……
そんなときの食事のポイントはカリウム。
アボカドにはカリウムがたくさん含まれていたり、妊娠期に欠かせない葉酸も含まれています。
あと一品欲しいときにぴったりのメニューです♪
■材料（2人分）
・アボカド 1個
・焼き海苔 全形1/4枚
・Aごま油 小さじ1
・Aレモン汁 小さじ1/2
・A鶏ガラスープの素 小さじ1/4
・A白いりごま 小さじ1
・A塩 少々
■作り方
1.アボカドはよく洗ってから種に沿って縦半分に切込みを入れて半分にする。種と皮を取ってひと口大に切る。
2.容器にAを入れて混ぜ、1と焼き海苔をちぎりながら加えて和えて完成。
■対象
おとな（妊娠中の方向け）〜召し上がっていただけます。
※子どもが食べる場合は年齢に合わせて食材の大きさや味付けを調節してください。
■保存する場合
冷蔵保存：できるだけお早めにお召し上がりください。
冷凍保存：冷凍保存にはむいていません。
（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）
料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。
▼料理を楽しむにあたって
https://corp.every.tv/cooking_notes
監修者：管理栄養士（MAMADAYS編集部）
妊娠中のこれ大丈夫？や今の赤ちゃんの様子が知れる！
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