ダイエット中でもおいしく!罪悪感なしのヘルシー3分スイーツ

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mamatas(ママタス)

ダイエット中でも子どもとおいしく食べられるスイーツがあるんです!!
簡単に作れるダイエットスイーツをご紹介します!
子どもとおいしく食べて楽しくダイエット♪
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◾️材料
<レンジでおからシフォン>
・おからパウダー…20g
・はちみつ…30g
・豆乳…60ml
・卵…1個
・バニラエッセンス…適量
・ベーキングパウダー…小さじ1
トッピング(お好みで)
・好きなフルーツ…適量
・ミント…適量
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<ヘルシーティラミス>
・水切りヨーグルト…200g
・はちみつ…大さじ2
・コーヒー…大さじ2
・ココアパウダー…適量
・抹茶パウダー…適量
・クランベリーパウダー…適量
・(お好みで)ビスケット…適量
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◾️作り方
<レンジでおからシフォン>
①ボウルにおからパウダー・はちみつ・牛乳・卵・バニラエッセンスを入れて混ぜ合わせ、ベーキングパウダーを加えてさらに混ぜ合わせる
②耐熱容器に①の生地を流して軽くラップをして600Wのレンジで3分加熱する
③粗熱が取れたら好きな大きさにカットしてお好みでフルーツ、ミントを添えて完成!
●ヘルシーポイント●
・おからパウダーでグルテンフリー&糖質OFF、食物繊維もたっぷり!
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<ヘルシーティラミス>
①ボウルに水切りヨーグルト・はちみつ・コーヒーを入れて混ぜ合わせる
②お皿に盛り付けてココアパウダーをふって完成!
※ヨーグルトの水切りは容器を横に倒して冷蔵庫で一晩おくだけで簡単にできますよ♪
●ヘルシーポイント●
・マスカルポーネの代用に「水切りヨーグルト」を使用
・砂糖不使用(=はちみつ)
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<ポイント>
・ティラミスのココアパウダーを抹茶などお好きなパウダーにかえるとバリエーションが増える
・おからシフォンは子どものおやつにもおすすめ!(ママタス編集部の2歳児の息子がぱくぱく食べました!)
・ティラミスの下にコーヒーを染み込ませたビスケットをしいてもGOOD!
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※はちみつを含んだレシピになりますので、1歳未満のお子様にはお控えください