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※ 視聴回数は1日1回更新されます。手順
１、両手を肩の高さまで上げていきます。
２、そして肘を90度に曲げていきましょう。手首と肘が一直線上になるように姿勢を整えます。
３、同じ体勢のまま腕を下に下げて、脇の下に卵が1つぶん入るくらいの隙間を開ける感覚で腕を止めます。
４、鼻からゆっくりと深く息を吸いながら、肩と肘を後ろに引いていきましょう。そのまま目線はおへそを覗きこむように頭を下げます。首筋の奥を伸ばしていきましょう。
５、ゆっくりと口から息を吐きながら姿勢を戻していきます。脂肪細胞がつきやすい肩甲骨まわりを動かすことで、代謝アップと肩こり改善ができるポーズとなっております。