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※ 視聴回数は1日1回更新されます。手順
１、足をそろえて立ちます。
２、手を腰にそえて、軽くひざを曲げます。
３、右の足に体重を乗せて、左の足を前から右の足にかけます。
４、バランスがとれたら、左の足を右のふくらはぎにかけます。
５、安定したら右手を前に出し、左手を上に乗せて手の甲を合わせます。余裕があれば手のひら同士を合わせましょう。
６、吸う息で両手を天井方向へ、吐く息で手を前のほうへ倒していきます。
バランスをとって、肩まわりの筋肉をほぐし、足首、ふくらはぎを強化することで冷え性改善に効果のあるポーズになります。