ワンポイントヨガ！骨盤矯正花輪のポーズ

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C CHANNEL

手順
１、まず四つんばいになります。手のひらが肩の真下になるように手をつきます。
２、右の足を右手の外側におきます。
３、左の足も同じように左手の外側におきます。
４、つま先を外側に向けて手を離し、目の前で両手を合わせます。
５、両手を合わせたまま、ひじでひざをぐっと外側に向かって押し、おなかを引き上げていきます。
６、土踏まずでしっかりと体を支えます。