座ってできるお手軽ヨガ！リンパ促進冷え性改善

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C CHANNEL

手順
１、まずは、両方の手のひらを合わせて合掌のポーズをとります。肘の角度を上げていき、床と並行にしましょう。
２、鼻からゆっくり息を吸いながら、右手の指の腹で左手を押していきます。
３、さらに中指で、もうひとつ圧力をかけていきましょう。そのまま両手で押し合いながら、腕に力を入れていきます。
４、そして口から深く息を吐きながら、ゆっくりと元の合掌ポーズに戻していきましょう。