お腹とお尻の引き締め ダウンドッグのバリエーション

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C CHANNEL

1、四つん這い
2、ダウンドッグになる
3、右足を天井に持ち上げる
4、吐く息で膝を鼻に寄せる
5、吸う息で膝を伸ばす
6、吐く息で膝を右肘に寄せる
7、吸って膝を伸ばす
8、吐く息で膝を左肘に寄せる
9、吸って膝を伸ばす
10、吐きながら膝をお尻の横に持ってくる
※つま先が下を向かないように注意
11、吸って膝を伸ばす
5セットくらい繰り返す
反対も同様に行う