おうちで簡単ヨガ 姿勢の改善 魚のポーズ

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C CHANNEL

1、蓮華座を組む
2、仰向けで寝る
3、肘をついて頭頂をマットに着ける
4、足の親指を握る
5、5呼吸ほどキープ
6、手と足を解放し、天井に伸ばす
7、5呼吸ほどキープ
8、手足をマットに戻し 後頭部もマットに戻す