小顔効果のあるお団子ヘア
0:33
100均グッズでもっと簡単に可愛くなれるヘアアレンジ
0:41
ゆっくりやれば必ずできる！フィッシュボーン
0:54
ゴム３個でできるポニーテール
0:45
100均シニヨンメーカーで、お団子ヘアアレンジ
0:42
ズレてこないポニーテール
0:39
ニュアンスネイルクラッシュホロネイル
0:47
ユニコーンネイル
0:52
水滴ネイルをわかりやすく解説
0:38
ドロップネイルのやり方
0:57
お店の味みたい！美味しいチョコケーキ
0:54
低糖質レシピ！ピーマンのナムル
0:30
食物繊維たっぷり！炊飯器でサムゲタン
0:40
糖質OFF！生ハムサラダ
0:21
ヨガの基本の座り方安楽座
0:33
一手間プラス！大人可愛いポニーテール
0:50
実はくくるだけの簡単ヘアアレンジ！
0:40
ワイヤーを使って、にこちゃんネイル
0:57
フィルムを使ってキラキラかわいいジェルネイル
0:49
スタンプでラクラクネイルデザイン
0:57
ちゅるんと可愛いシロップネイル
0:50
ピンクネイルで王道モテネイル
1:00
ピリ辛ヤンニョムチキン
0:14
豚バラ濃厚つけ蕎麦
0:27
トーストアレンジ2選
0:25
超簡単！オムライス
0:49
巻かずに作る崩れ難い三つ編みポニーテール
0:55
毛量が多い人におすすめ！くるりんぱを可愛く作る方法
0:53
ストレートアイロンを使う上で絶対にしてはいけないこと
0:57
簡単シニヨンアレンジ
0:55
三つ編みを使ってポニーテール
0:56
ヘルシーで美味しいトルティーヤ
1:05
ふわふわバナナハニーケーキ
0:36
美味しすぎる！チョコレートチップマフィン
0:39
ふわふわシフォンケーキ
0:53

ヨガの基本の座り方安楽座

視聴回数77,555回

※ 視聴回数は1日1回更新されます。

配信期間：2024/4/25〜未定

C CHANNEL

手順
１、あぐらの姿勢で座ります。かかととかかとが一直線になるように座ります。
２、腰の骨でしっかりとマットをとらえていきましょう。
３、一度息を吸いながら肩をグーッと持ち上げて、息を吐きながら肩を後ろにすとんと落とします。
４、手のひらは上向きで軽く膝の上にのせていきましょう。
５、お腹を引き上げて、軽く瞼を閉じます。

ヨガの基本の座り方 安楽座

C CHANNEL

ヨガの基本の座り方安楽座