ヨガの基本の座り方 安楽座

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C CHANNEL

手順
１、あぐらの姿勢で座ります。かかととかかとが一直線になるように座ります。
２、腰の骨でしっかりとマットをとらえていきましょう。
３、一度息を吸いながら肩をグーッと持ち上げて、息を吐きながら肩を後ろにすとんと落とします。
４、手のひらは上向きで軽く膝の上にのせていきましょう。
５、お腹を引き上げて、軽く瞼を閉じます。