脳の活性化 太陽礼拝A

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C CHANNEL

1、胸の前で合掌
2、吸って手を天井に
3、吐いて前屈
4、吸ってもう一度顔を正面に
5、吐いてもう一度前屈
6、両足を後ろに送り
7、吐いて身体を下におろす
8、吸って身体を起こす
9、吐いて尾骶骨を天井に向けて三角になる
10。5呼吸ほどキープ
※上半身を伸ばすイメージ 腰は反らない 膝を曲げてもOK
11、吸って顔を正面に
12、手と手の間に両足を戻す
13、吐いて前屈
14、吸って身体を起こす
15、手を胸の前に戻す