背中の引き締め バッタのポーズ

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C CHANNEL

1、腰骨のラインに手をつく
※ウエストのくびれのラインだと首が詰まるので、
必ず腰骨のライン(ベルトのライン)に手をつく
※腰を痛めている方は、足を腰幅
2、吸う息で上半身と足を持ち上げる
3、目線は鼻の頭を通してマット 5呼吸ほどキープ
4、吐く息で上半身と足をマットに戻す
5、四つん這いを通って、踵とお尻を寄せ、腰を伸ばして休憩する