全身のバランスを整える鳩のポーズ

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C CHANNEL

1、両膝を立て右側に倒す
2、膝を左右に大きく広げる
3、右手をお尻の横、左手でつま先を天井に向ける
※余裕がある方は、足の甲を肘にひっかける
4、吸う息で右手を天井に向かって伸ばす
目線は伸ばしている指先を見る
※足の甲を肘にひっかけて、余裕がある方は、
頭の後ろで手を組む
5、5呼吸ほどキープ
6、吐く息で手足を解放する
反対も同様に行う