背中とお尻の引き締め 逆プランクポーズ

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C CHANNEL

1、両足を前に伸ばして座る
2、指先を前に向け、手を後ろにつく
3、腰を天井に向かって持ち上げ身体を一直線する。
目線は上へ。
4、 腰が落ちないよう気を付けながら10呼吸ほどキープ
5、腰を下ろし軽く前屈して休憩
何度か繰り返すと効果的