鳩のポーズの優しいバリエーション

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C CHANNEL

1、両膝を立て、右側に倒す
2膝を左右に大きく広げる
3、吸う息で両手を広げて、頭の後ろで手を組む
4、吸う息で頭を左側に倒す 目線は右斜め上
5、5呼吸ほどキープ
6、吐く息で手を解放する
反対も同様に行う