ボディラインを整える 踊り子のポーズ

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C CHANNEL

1、両足を揃えて立つ
2、右膝を曲げる
3、右足のつま先を手で持つ
4、左手を斜め上に伸ばす
5、吸いながら右足を天井に持ち上げる
6、目線はあげた手を眺めながら
5呼吸ほどキープ
※身体が前に倒れないように注意
7、吸いながら上体を起こす
8、吐きながら手足を解放する