便秘の改善 捻った体側を伸ばすポーズ

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C CHANNEL

1、両足を揃えて立つ
2、左足を後ろに引く
3、右膝を曲げる
4、胸の前で合掌
5、吐きながら左肘を右膝の外側に引っ掛ける
6、目線は天井 5呼吸ほどキープ
※余裕があれば、左手をマット 右手を斜め上に伸ばす
7、吸いながら上体を起こす
8、両足を揃える
反対も同様に行う