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カラコンレポ3選
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1、うつ伏せ2、胸の横に手を着く※腰が痛い方は、足を腰幅に広げる3、吸う息で胸の下まで身体を起こす4、肘をつき、目線を天井に向けて5呼吸ほどキープ※余裕があれば、肘を伸ばしてキープ5、※肩が詰まらないように注意 耳と肩を離す6、吐く息で身体をマットに戻す7、おしりとかかとを寄せて、腰を伸ばしてお休みする8、ゆっくりと身体を起こす