お客様が現在お使いのブラウザでは、JavaScriptの設定が無効となっています。 こちらのコンテンツをご覧いただくには、JavaScriptを有効にする必要があります。 JavaScriptの設定を「有効」にするにはこちらをご覧ください。
カラフルお花ボーロ
ミニチュアテープカッター
お洋服の袖からポーチヘリメイク
ビーズを連ねる糸織イヤリング
鉢植えを麻のプラントハンガーで浮かべちゃお!
あさりの中華スープ
さりげなくカワイイ ビニールバングル
おしゃれに透ける クリアクラッチバッグ
きゅうりともやしのナムル
簡単セルフニュアンスネイルアート
100均のネイルシールでアレンジデザイン
ネイルシールでセルフネイルデザイン
簡単失敗なしのローストビーフ
DIY 自分で描けちゃうらくやきプレート
ポイントシールでデザイン!収納ケースの作り方
あっという間に!簡単 タイルボックス
ポイントシールで簡単デザイン!
とっても簡単DIY!キュートなボックス
簡単DIY 刺繍糸でフリンジタッセルつくり
さつまいもの簡単チーズケーキ
背面の強化 弓のポーズ
背中とお尻の引き締め バッタのポーズのバリエーション
ストレスの緩和 コブラのポーズ
ボディラインを整える 踊り子のポーズ
便秘の改善 捻った体側を伸ばすポーズ
簡単お好み焼きマヨアート
美容家電コテのミリ数の選び方
トリートメントの効果をアップする方法
パーティヘアアレンジ
Wくるりんぱアレンジ
静電気対策しましょう
寝る前に2分でできる安眠マッサージ
ボブの方でもできちゃう!ふわっとお団子ヘア
お星さまのパズルクッキー
自宅で出来るウォーターケア
マニキュアで簡単!絵画みたいなアートネイル
簡単ウォーターマーブルネイル
視聴回数921,574回
1、うつ伏せ2、両膝を曲げる3、足の甲を手で持つ※届かない方は、ベルトを足の甲に引っ掛ける4、吸う息で足と上半身をマットから離す5、5呼吸ほどキープ※余裕があれば、身体を前後に揺らす※辛い場合は、太ももの下にブランケットやクッションを入れる6、吐く息で手と足を解放する7、お尻とかかとを寄せて、腰を伸ばしてお休みする8、ゆっくりと身体を起こす