おうちヨガ 集中力を高めるバランスのポーズ

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C CHANNEL

1、四つん這い
2、左腕を手と足の間に通す
3、肩と頭をマットに預ける
4、右足を天井に向ける
5、右手を天井に向ける
6、5呼吸ほどキープ
※余裕があれば、胸の前で合掌
7、足と手をマットに戻す
8、四つん這いに戻る
反対も同様に行う