自律神経のバランスを整える猫のポーズのバリエーション

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C CHANNEL

1、四つん這い
2、吸いながら反る
3、吐きながら背中を丸める
10回ほど繰り返す 背中がだんだんとスムーズに動くのを感じる
4、四つん這いに戻る
5、少しずつ手を前に歩かせる
6、おでこ→あご→胸の順番にマットにつける
7、痛くない位置で5呼吸ほどキープ
8、ゆっくりとお尻をかかとに寄せる 腕を伸ばして休憩する
・姿勢の改善
・骨盤調整
・女性性を高める