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※ 視聴回数は1日1回更新されます。妊娠初期にはつわりなどがあって食が進まないことが多いですよね…
簡単に作れて手軽に食べやすいロールサンドイッチをご紹介します！
葉酸が豊富に含まれる食材を使っているのでぜひお試しください♪
【簡単に作れて食べやすい！葉酸たっぷりサンドイッチ】
■ブロッコリーと卵のサンドイッチ
材料（作りやすい分量）
サンドイッチ用のパン 4枚ほど
Aマヨネーズ 大さじ1
A粒マスタード 小さじ1/4（お好みの量）
B茹でブロッコリー 6小房くらい（刻んでおく）
B茹で卵 1個（刻んでおく）
B乾燥バジル 2つまみくらい（お好みの量）
Bマヨネーズ 大さじ2
B塩コショウ 少々
作り方
1.Aを混ぜ合わせてパンの片面に塗っておく。
2.ボウルにBを入れて混ぜる。
3.ラップの上にAを塗った面を植えにしてパンを置き、2をのせて手前から巻いていく。
4.両端をねじって止める。
■アボカドとツナのサンドイッチ
材料（作りやすい分量）
サンドイッチ用のパン 4枚ほど
Aマヨネーズ 大さじ1
A粒マスタード 小さじ1/4（お好みの量）
Bアボカド 1/2個
Bツナ缶 1個
Bマヨネーズ 小さじ1
Bレモン汁 小さじ1/2
B塩コショウ 少々
作り方
1.Aを混ぜ合わせてパンの片面に塗っておく。
2.ボウルにBを入れてなめらかになるまでアボカドをつぶしながら混ぜる。
3.ラップの上にAを塗った面を植えにしてパンを置き、2をのせて手前から巻いていく。
4.両端をねじって止める。
■フルーツサンド
材料（作りやすい分量）
サンドイッチ用のパン 4枚ほど
ホイップクリーム 適量
いちご（またはお好みのフルーツ）適量
作り方
1.ラップの上にパンをのせホイップクリームを塗る。
2.お好みのフルーツをのせて、手前から巻いていく。
3.両端をねじって止める。