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※ 視聴回数は1日1回更新されます。帰宅後すぐに晩御飯にしたい・・・。
この献立なら15分でできちゃう！
大好評だったスピード献立のパート2です✨
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■親子丼
・鶏もも肉…200g
・玉ねぎ…1/2個
・卵…3個
A・めんつゆ…80ml ※2倍濃縮の場合
A・水…70ml
A・砂糖…大さじ1
A・和風顆粒だし…ひとつまみ
・三つ葉…適量
・ご飯…食べたいだけ
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1.フライパンにAを入れ沸騰させる。
2.一口大に切った鶏肉、薄切りにした玉ねぎを入れ、火が通るまで煮る。（時々鶏肉をひっくり返しながら）
3.火が通ったら、ざっくりと溶いた卵を2/3まわし入れ、蓋をする。10秒ほどたったら、残りの卵を回し入れて火を止める
POINT：卵はざっくり混ぜるくらいがよい！
4.余熱で固まってきたら、ご飯の上に盛り付け、三つ葉を飾ったら完成
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煮込んでる間に・・・
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■きゅうりのたたき
・きゅうり…1本
・塩昆布…ひとつまみ
・白ごま…適量
・ごま油…小さじ1
・すりおろしにんにく…少々
・すりおろし生姜…少々
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1.材料全てをポリ袋に入れ、麺棒で叩いて、冷蔵庫に入れておく。
POINT:ポリ袋は調理後保存もできて時短！
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余熱で火を通している間に・・・
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■レンジで焼きりんご
・りんご…1/2個
・バター…5g
・はちみつ…小さじ1
・レモン汁…小さじ1
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1.りんごを半分に切り、種の部分、くきの部分をスプーンなどでくり抜き、そこにバター・はちみつ・レモン汁をかけ、ラップをして600wで4〜5分チンする。
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チンしている間に… ■わかめ味噌汁
・水…2カップ
・和風顆粒だし…小さじ1/3
・カットわかめ…適量
・しめじ…1/3株
・豆腐…70gくらい
・みそ…大さじ1くらい
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1.沸かしておいた湯に、和風顆粒だし・わかめ・しめじ・豆腐を手でちぎりながら入れ一煮する。
POINT：包丁いらずなら時短！
2.おたまに味噌を入れ、溶き入れたら完成です！