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ヨガで血流促進！

視聴回数741,769回

※ 視聴回数は1日1回更新されます。

配信期間：2024/3/2〜未定

C CHANNEL

手順
1、マットに四つん這いの姿勢になります。
2、脚は腰幅にします。
3、手のひらは開いて肩の真下になるようにマットにおきます。
4、足のつま先を立てます。
5、手のひらで床をグーッと押して、お尻を天井方向に向かって持ち上げます。
6、脚は腰幅をキープします。
7、左の脚を上へ振り上げていきます。
8、つま先も天井方向に向けていきます。