シェイプアップ 戦士のポーズ

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C CHANNEL

1、両足を揃えて立つ
2、片足を後ろに引く
3、前の膝を曲げる
※かかとの真上に膝が左右に振れないように注意
4、吸う息で手を肩の高さに広げる
※目線は前の手を通して遠くを眺める
5、5呼吸ほどキープ
6、吐く息で手を解放
7、後ろの足を前に揃える