下半身の強化 英雄のポーズ

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C CHANNEL

1、両足を揃えて立つ
2、前の膝を曲げる
※かかとの真上に膝 膝が内に入ったり、外に向いたりしないように
※膝が痛い方は緩めてもOK
3、吸う息で手を横から大きく広げて頭の上で合掌
4、目線は手と手の間を眺めながら 5呼吸ほどキープ
※肩が上がらないように注意
5、吐く息で手を解放 後ろの足を前に揃える