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1、両足を揃えて立つ2、前の膝を曲げる※かかとの真上に膝 膝が内に入ったり、外に向いたりしないように※膝が痛い方は緩めてもOK3、吸う息で手を横から大きく広げて頭の上で合掌4、目線は手と手の間を眺めながら 5呼吸ほどキープ※肩が上がらないように注意5、吐く息で手を解放 後ろの足を前に揃える