二の腕 お尻のシェイプアップ テーブルのポーズ

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C CHANNEL

1、長座
2、両膝を立てる
3、指先を自分の方に向けて お尻の後ろに手を着く
4、吸いながらお尻を持ち上げる
5、目線は天井 5呼吸ほどキープ
※お尻が落ちないように注意 身体が床に対して平行
※手首を痛めている方は、ポーズを控えてね
6、お尻を戻す
7、足を解放する