おうちヨガ ウエストの引き締め 舟のポーズ

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C CHANNEL

1、両膝を立てる
2、膝の裏に手を入れる
3、少し後ろにもたれるようにしながら足をあげる
※背中が丸まらないように注意
4、10呼吸ほどキープ
※余裕があれば手を伸ばす もっと余裕があれば膝も伸ばす
5、吐く息で足をマットの上に戻す