足の浮腫み解消 トカゲのポーズ

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C CHANNEL

1、四つん這い
2、片足を腕の外側につく
3、吐きながら肘をマットに近づける
4、5呼吸ほどキープ
※上半身は床と平行
※辛い方は、膝や肘の下にタオルを入れる
反対も同様に行う
※股関節に負担が掛かるので痛いと感じる場合は
無理をしない
5、足を戻し、お尻とかかとを寄せてお休みする