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視聴回数1,740,198回
1、四つん這い2、片足を腕の外側につく3、吐きながら肘をマットに近づける4、5呼吸ほどキープ※上半身は床と平行※辛い方は、膝や肘の下にタオルを入れる反対も同様に行う※股関節に負担が掛かるので痛いと感じる場合は無理をしない5、足を戻し、お尻とかかとを寄せてお休みする