気持ちを落ち着ける 蛇のポーズ

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C CHANNEL

1、横になる
2、上の足をあげる
3、手をあげた足に添える
4、5呼吸ほどキープ
※余裕があれば、上の足の親指に指をかけて、持ち上げる
※お尻が後ろに倒れないように注意 体幹部に意識を向ける
5、吐く息で足を降ろす
6、ゴロンと反対になる
※反対も同様に行う