ウエスト引き締め!おうちトレーニング

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※ 視聴回数は1日1回更新されます。

C CHANNEL

1、仰向け
2、両足を持ち上げる
3、片足ずつ交互につま先を天井に持ち上げる
※肩が上がらないように注意
10回ほど繰り返す 慣れてきたら回数を増やす