腎臓のケア ラクダのポーズのバリエーション

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C CHANNEL

1、膝立ち
2、足を腰幅に広げる
3、つま先を立てる
4、手を腰に添えて、吸いながら軽く反る
5、右手を右のかかとに添える
6、5呼吸ほどキープ
※余裕があれば、右手を左のかかとに添える
7、ゆっくりと身体を起こす
反対も同様に行う
8、かかとにお尻を乗せて、腰を伸ばしてお休みする