ストレスの緩和 座位の前屈

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C CHANNEL

1、両足を伸ばして座る
2、吸って腰を伸ばす
3、吐く息でおへそを太ももに近づけるように
前屈する
※届く方は、人差し指と中指で足の親指を握る
4、肩の力を抜いて、5呼吸ほどキープ
※肩が詰まらないように注意
5、吸いながら上体を起こす
6、手を天井に伸ばして、吐く息で両手を降ろす