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1、両足を揃えて立つ2、胸の前で合掌3、吸う息で両手を天井4、人差し指を天井に突き刺すように伸ばす※肩が上がらないように注意5、吐く息で身体を横に倒す6、目線は天井に向け、胸を開いて、5呼吸ほどキープ※胸をしっかりと開く7、ゆっくりと身体を起こす8、吐く息で両手を解放する左右同じように行う・血行の促進・腎臓、肝臓のケア・免疫力の向上