肩こりの解消 身体を横に伸ばすポーズ

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C CHANNEL

1、両足を揃えて立つ
2、胸の前で合掌
3、吸う息で両手を天井
4、人差し指を天井に突き刺すように伸ばす
※肩が上がらないように注意
5、吐く息で身体を横に倒す
6、目線は天井に向け、胸を開いて、5呼吸ほどキープ
※胸をしっかりと開く
7、ゆっくりと身体を起こす
8、吐く息で両手を解放する
左右同じように行う
・血行の促進・腎臓、肝臓のケア・免疫力の向上