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手順1、まっすぐ立ち、両腕を斜め後ろにのばす2、そのまま5~10秒キープする3、手のひらを外側に向け、まっすぐ上に持っていき、両手をあわせる4、そのまま5~10秒キープする5、両手をあわせたまま腕を背中側にもっていく6、そのまま5~10秒キープする手順1で両腕を後ろにのばすときは、肩甲骨が引き寄せられないように注意しましょう。二の腕からしっかり伸ばすのがポイントです