部分痩せエクササイズ!二の腕編

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C CHANNEL

手順
1、まっすぐ立ち、両腕を斜め後ろにのばす
2、そのまま5~10秒キープする
3、手のひらを外側に向け、まっすぐ上に持っていき、両手をあわせる
4、そのまま5~10秒キープする
5、両手をあわせたまま腕を背中側にもっていく
6、そのまま5~10秒キープする
手順1で両腕を後ろにのばすときは、肩甲骨が引き寄せられないように注意しましょう。
二の腕からしっかり伸ばすのがポイントです