ワンポイントヨガ！下半身の強化には椅子のポーズ

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手順
１、まず、足を腰幅に開いて立っていきます。手を腰にそえてください。
２、軽くひざを曲げて、ひざの下にかかとがくるような格好にしていきましょう。
３、おしりをぐーっと後ろに引いていきます。下半身が安定したら、両手を天井方向に向かって引き上げます。手の指先はななめ上方向、おしりは股下から真下に引っ張られていく感じです。
４、肩の力を抜いていきましょう。
下半身の筋力を強化することで、冷え性に効果的なポーズです。