視聴回数238,113回
※ 視聴回数は1日1回更新されます。手順
１、 立った状態で、ウエストのくびれをつけたいところに右手の指をつけて軽くプッシュします。
２、1.の体勢のままで右横に少し倒します。この倒した状態を、5秒間キープします。
・終わったら、左も右と同じような感じで行います！
３、みぞおちを両方の手の指で押して、上半身を少し前に倒します。
目線は下を見ないで、必ず正面を見た体勢で5秒から10秒キープします！
４、両方の手の指でへその下を押して、そのまま上半身を後ろに反らせます。
目線はおへそのあたりを見ます。これも、5秒から0秒キープします！