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手順1、まずは足を大きく広げて立ちましょう。2、左のつま先を外側に向けていきます。右のつま先は斜め45度に内側に向けます。骨盤はしっかりと正面に向けて手を肩のラインに広げます。3、目線は左の指先を見ていきましょう。4、吐く息で左のひざを90度まで踏み込んでいきます。5、ひざの真下にかかとがくるように足幅を調節してもかまいません。6、肩の力をひとつ抜いて。下半身を強化して股関節を柔軟にしてくれるポーズです