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※ 視聴回数は1日1回更新されます。妊娠中のこれ大丈夫？や今の赤ちゃんの様子が知れる！
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包丁不要で簡単！
冷たい豆腐と梅干しの酸味が食べやすいです。
食欲がないときにいかがですか？
プラスしてしらすやツナ缶などをトッピングするとたんぱく質がより摂れます。
■材料（1食分）
・ごはん 1膳分（冷やごはんでもOK）
・絹ごし豆腐 150g
・梅干し 1個
・かつお削り節 適量
・焼き海苔 適量
・お好みで醤油やポン酢など
■作り方
1.器に盛り付けたごはんに、豆腐をスプーンで崩しながらのせる。
2.かつお削り節・焼き海苔・梅干しをトッピングする。
3.お好みで醤油やポン酢をかけて完成。
■対象
おとな（妊娠中の方向け）〜召し上がっていただけます。
※子どもが食べる場合は年齢に合わせて食材の大きさや味付けを調節してください。
■保存する場合
冷蔵保存：できるだけお早めにお召し上がりください。
冷凍保存：冷凍保存にはむいていません。
（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）
料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。
▼料理を楽しむにあたって
https://corp.every.tv/cooking_notes
監修者：管理栄養士（MAMADAYS編集部）