見た目よりキツイ！上級体幹トレーニング

太ももを同時に！お手軽体幹エクサ

内もも集中エクサ！サイドスクワット

本気のお腹痩せには！強度高めロシアンツイスト

肩こりが辛い方には！芋虫のポーズ

くびれをキープ！ツイストドルフィン

地味だけど効く！椅子のポーズ

テレビを見ながらお腹痩せ！ながらエクサをやってみよう

上腹部に効かせる！30度クランチでお腹スッキリ

血行をよくする！ハラーサナ

背中を引き締める！アンジャネーアーサナ

スパルタお腹痩せ！ハンドアップ腹筋

腰と体側を伸ばして！ぐっすり眠れるヨガ

ふくらはぎを細くしよう！つま先立ちエクサ

誰もが気になる内ももに！内ももスイッチONエクササイズ

寝ながら美脚習慣！レッグサークル

美人トレーナーの日課☆ふくらはぎのマッサージ

お腹＆二の腕痩せプランク！フェーズアームスタンディング

楽しく体幹トレーニング！ハイビスカススクワット

二の腕引き締め！足上げプランク

その場で右！左！くびれに効く簡単ダイエット

足首と股関節の柔軟に！意外と難しい！ひよこのポーズ

その場でスキップ！太ももに効く簡単ダイエット

むくみとは無縁の身体に！代謝アップエクサ

今年こそくびれを作ろう！ツイストエクサ

理想のお尻を手に入れよう！スクワットバックキック

股関節周りを一気に引き締め！もも上げサイドランジ

理想のウエストラインへ！足首タッチエクサ

背中スッキリ後ろ姿美人！セルフラットプルダウン

テレビを見ながらお腹痩せ！脚曲げエクサ

お腹引き締め！足上げプランク

股関節集中！ニーリングスクワット

タプタプ二の腕が気になる方に！リバースプッシュアップ

ながらヨガ！お風呂でできるお腹痩せエクサ

ながらヨガ！お風呂でできるお尻＆太ももエクサ

ながらヨガ！寝る前のリラックスエクサ

ながらヨガ！テレビをみながら美脚エクサ

ながらヨガ！テレビをみながら上半身鷲のポーズ

目力を強くする顔ヨガ〜双眼鏡のポーズ〜

スマホ首解消！ながらストレッチをやってみよう