座り仕事が多い方に！座って肩甲骨エクサ 午前Ver.

スパルタお腹痩せ！バーピージャンプ！

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メリハリ美人の秘訣！二の腕痩せエクサ

1日1分太もも痩せ！ほっそりエクサ

目指せメリハリ美人！美尻＆お腹痩せオープンレッグ

1ヶ月チャレンジ！お腹痩せにねじった半月のポーズ

1分ダイエット！背中痩せのアップドッグ

バストアップ筋トレ！膝突き腕立て伏せ

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カラダの中からキレイに！椅子ねじりポーズ

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ジムに行かなくても二の腕をほっそり！ベンチディップス

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肩こりが辛い方には！芋虫のポーズ

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テレビを見ながらお腹痩せ！ながらエクサをやってみよう

上腹部に効かせる！30度クランチでお腹スッキリ

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お腹＆二の腕痩せプランク！フェーズアームスタンディング

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その場でスキップ！太ももに効く簡単ダイエット

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