肩凝りの解消のストレッチ

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C CHANNEL

1、両膝を立てる
2、指先を後ろに向けて お尻の後ろに手をつく
3、吸う息で軽く反る
4、5呼吸ほどキープ 深く呼吸をする
5、吐く息で上体を戻す
6、かかとにお尻を寄せる
7、背骨を丸めて おへそを眺める
8、5呼吸ほどキープ
9。お尻を元の位置に戻す
10、膝を伸ばして 頭を前に倒してお休みする