姿勢の改善 ワニのポーズ

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C CHANNEL

1、両膝を立てる
2、右側に倒す
3、左手をおへその前 右手を腰骨の延長線上につく
4、吸いながら膝を伸ばす
5、5呼吸ほどキープ
※背筋を伸ばそうと意識する
6、膝を曲げる
7、膝を天井に戻す
反対も同様に行う