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※ 視聴回数は1日1回更新されます。手順
１、マットに仰向けになります。
２、両膝を90度くらいに立てて、右のももの上に左脚のくるぶしをかけます。
３、右の膝を持ち上げて、右の膝を伸ばします。
４、両手でふくらはぎか足の裏を持っていきましょう。右の膝が曲がらないようにピンと伸ばします。
お尻の筋肉から脚の生え根を伸ばすことで、脚のむくみ解消に効果があるストレッチです。
脚を伸ばす際に、足の裏を持つのが難しい場合は無理せずにふくらはぎを両手で持ちましょう。
お尻が下がってマットについてしまわないように、お尻の筋肉を意識して足を伸ばしてみてください！