視聴回数504,303回
※ 視聴回数は1日1回更新されます。手順
１、手をL字型にして、ももの付け根を掴んでいきます。肘は引いていきましょう。
２、鼻から息を吸って、手はももから離さないように、ツボを押していきます。
３、ももの付け根、ももの中央、ひざ上、ひざ下、ひざの中央、足首まできたら、いったん息を吐いていきます。
４、口からゆっくり深く息を吐きます。そうしたら手の指先を向かわせるようにしながら、手のひらを床につけていきます。
この体勢が難しければ、床ではなく足の甲を掴んでおきましょう。
５、もう一度鼻から息を吸い、腰を上に引き上げていきます。
６、先ほどと同じように口から息を吐きながら、足首、ひざの中央、ひざ下
今度は逆の順番でツボを押しながら姿勢を戻していきます。
会社のデスクや自宅など、どこでも誰でも簡単にできるので、ぜひ試してみてください！