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※ 視聴回数は1日1回更新されます。背中とお尻の筋トレ特集です！
本当の美人になるには後ろ姿が大事？！
背中とお尻トレーニング
1. 大きい円を描きながらお尻をタッチして戻す
2. 肩甲骨を意識しながら肘を寄せる
3. 背中を限界まで丸めて→反らせてを繰り返す
4. 片手を上げて目線も手の方へ
5. 背面が真っ直ぐになる様に意識！
6. 上げた時にお尻をギュッと力を入れる
7. 足裏を合わせてお尻を持ち上げる
8. 天井を蹴るようにしてお尻に力を入れる
9. お尻を意識しながら足上げ
10. お尻の横を意識しながら足上げ