二の腕筋トレを効かせるコツ!

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定番の筋トレです!ちょっとのコツでめっちゃ効きます!
注意↓
①腕を広げない!
②腕を降ろさない!
しっかり効かせるには…
①限界まで上げて!
②限界まで寄せる!
③そこをキープしながら、手をふりふり
30秒3セットやってみてね!