くびれの作り方

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C CHANNEL

おうちで出来る簡単筋トレです!
くびれに効く!
①指が床に着くまで真横に倒して横腹の筋肉で起き上がる!x20回
膝と肘は曲げて安定させる!
②横腹を「く」の字に曲げながら浮かせて、戻す。x10回ずつ
③真横に肘をついて横腹のストレッチ
20秒ずつ