バストアップに効果的 ラクダのポーズ

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C CHANNEL

1、両ひざを腰の幅まで開き、膝立ちになる
2、つま先を立てる
3、指先を下に向けて、お尻の上部に手を添える
4、吸う息で軽く反る
腰痛がある方は、このまま5呼吸ほどキープ
5、手のひらとかかとが合うように足に手を添える
6、5呼吸ほどキープ
7、かかととお尻を寄せて、上体を伸ばしてお休みする
※首や腰が痛い方は、無理をしないように