全身のバランスを整える 下を向く犬のポーズ

視聴回数1,309,551

※ 視聴回数は1日1回更新されます。

C CHANNEL

1、四つん這い
2、つま先を立てる
3、吐きながら膝を持ち上げ、お尻を天井に向ける
※背中を真っ直ぐに伸ばす
4、踵をマットに着く
5、目線は脛をながめながら、5呼吸ほどキープ
※辛い場合は膝を曲げたままでOK
※肩が上がらない様に注意
6、ゆっくりと膝をマットに戻し、四つん這いになる