足首の強化 足の親指を持つバランス

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C CHANNEL

1、両足を揃えて立つ
2、片足を持ち上げて、足の親指を掴む
3、吸う息で膝を伸ばす
4、吐く息で足を横に移動させる
5、目線は伸ばした足と逆に 5呼吸ほどキープ
※辛い方は、膝を緩めてOK
6、つま先を前に戻し、手足を解放する
難しい方は、膝を曲げてチャレンジしてね